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10個實用的心理學技巧,幫助孩子從容面對生活
  瀏覽量:208 2021-10-03  

平時家長們對孩子能力上關注過多,卻忽略了他們其他方面的培養,好的性格和品格卻是處處有用的。10個實用的心理學技巧,幫助孩子如何正確地發泄和表達情緒,關注積極情緒,發展自己的優勢性格,在生活的風浪面前,愿他們都能從容面對。

    1.幫助孩子認知情緒

管理情緒的第一步,就是能識別出自己的各種情緒。可以隨時指出孩子的各種情緒:激動、失望、自豪、孤獨、期待等等,不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。 很多家長都能有意地去跟孩子共情。其實,共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體感覺。

需要提醒的是,有時當孩子很生氣時,他會對這種情緒識別也很反感,完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來,等孩子平靜后,再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。孩子能識別出的情緒越多,他就越是能清晰地表達出來,而準確地表達自己的情緒,這就是處理情緒的開端。

2.跟孩子一起品味美好事物

比如,隨時給孩子指出值得品味的各種細節。生活中的點滴很容易被忽視略過,我們指給孩子看,就是在延長這些瞬間、擴大這些細節。品味美好的另一個方法是,存儲記憶,延長美好。就是說,給好事拍照、錄像、寫日記記錄、存檔,經常跟孩子一起看,回顧這些美好的瞬間。

品味美好的另一個重要方法就是分享。不能強迫孩子去分享。鼓勵孩子主動分享,他才能感受到其中的樂趣。小孩之所以有時不愿意分享,是因為他對所有權還缺乏安全感,邏輯思維能力也有限,對環境感到不可控、難以預期。這些大人都要理解。 

3.隨時肯定正向的性格和品格

平時少看孩子的所謂缺點和錯誤,以及能力上的種種不足,多去發現孩子這些優秀品格的表現,一旦發現,就及時肯定,這樣久了,孩子就會更多地朝這些方向去發展。

現在的家長們對能力上關注過多。我們可以這樣想,孩子長大后,哪樣能力有機會得到發揮,這很難說,但好的性格和品格卻是處處有用的。能力有可能被埋沒被荒廢,但性格和品格卻永遠不會。

4.對成長感的識別和強調

成年人都會在發現自己有所成長時感到欣喜,對于孩子來說,成長就更是他們的全部,所以更加重要。每當孩子有進步時,我們及時指出來,讓他看到,告訴他,你記得不,你去年、上個月還是什么樣呢,現在都可以做到這樣了!

進步、提高、成長,這是最能體現孩子自身價值的。隨時抓住時機,發現具體的進步,告訴孩子,今天的你比昨天的你更優秀!

5.培養興趣愛好

興趣愛好的作用,除了益智、陶冶情操、休閑等等,它還可以像一個心靈上的朋友一樣,讓人在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。興趣愛好能給我們提供一個讓我們能全身心投入去做事情的機會,這種投入的感覺非常寶貴。有心理學家把這叫“酣暢感”,據說這是一個快樂的重要來源。
當你做你愛好的事情時,你全神貫注,忘記了時間忘記了自己的存在。我們出于愛心,總想給孩子更多的享受。孩子投入地、自由地玩,這非常有價值,我們要多鼓勵,少打擾。

6.給孩子“心理玩具”

心理學家在做提升幸福感的干預實驗時,有一些看似很普通、有點幼稚的做法,比如,記錄下來當天發生的好事,并解釋為什么你感覺不錯;寫下能展現你好的一面的事情,每天去溫習。

可以在情緒有些低落時,把這些好事當作心理玩具,拿出來玩味。也可以每天睡覺前或在其他空閑時間里,沒事就在腦子里整理自己的這些好事。其實這就是在訓練我們轉念的能力。  
可以抽空跟孩子一起想好事。我們可以給孩子準備一個漂亮的本,專門記錄他的好事。或者給他準備一個小白板、做個展示墻,隨時記錄。或者給孩子準備一個好事寶盒,把能引起美好回憶的東西或照片,都存在里面,有空就倒出來看看……

7.不做情緒綁架

專家告訴家長,跟孩子說:“你那樣做,媽媽很生氣”、“那樣做,媽媽不喜歡”。家長應該盡量少這樣去說,大人正常的情緒反應,可以讓孩子知道,不必刻意掩飾。正確的方法是,讓孩子看到他的不好的行為會有怎樣的不好的結果,讓他對自己的行為負責,而不是對家長的情緒負責。 

8.接受孩子的消極情緒

孩子的消極情緒家長不要去否認、壓制、貶低、懷疑,不要說“這有什么可怕的”、“你不應該感到失望”、“你沒有理由生氣”等等,而是要幫助孩子去接受、識別,然后再教給處理辦法。

盡量把孩子的行為和情緒跟自己的分開。自己的勞累、抱怨、委屈,自己去解決。別做不合理的掛鉤。只有當家長接受了孩子的消極情緒,家長才能做到不去否認、壓制、貶低、懷疑他的情緒,并且教給孩子去接受他的情緒。

9.給孩子自己處理消極情緒的機會

認識到消極情緒的意義,我們就知道,不必急于讓情緒消失,而是要盡量給孩子機會,讓他感受、識別,同時自己鍛煉著平復下來。他每自己平復一次,他的情緒控制能力就得到了一次鍛煉。

10.教給他處理消極情緒的辦法

?宣泄法:打枕頭(對于愛打人的小男孩慎用)、撕紙(其實這些宣泄法背后的道理就是,要以破壞性最小,不影響別人的方式發泄情緒);

?傾訴法:找人聊天、寫日記、隨意畫畫;

?鎮靜法:數數、深呼吸;

?轉移法:看景色、聽歌、運動、做自己的愛好。

                                                                            轉載自:魯藝教育

 

作者:家校社服務中心  
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